Порой нам приходится делать то, что не хочется вовсе — например, писать скучный отчет на работе, идти к врачу или стирать и вешать занавески. Как правило, мы откладываем неинтересные задачи. Они накапливаются, из-за чего приступать к ним становится еще сложнее. Делимся 8 советами о том, как делать то, что хочется.

Найдите мотивацию

Ответьте себе на несколько вопросов. Какой результат вы получите после выполнения этой задачи? Какие изменения произойдут? Что вы или окружающие получите? Возможно, эта задача — звено в длинной цепочке проекта, который имеет большое значение для вас.

Найдите плюсы в этом занятии

Попробуйте посмотреть на эту задачу с другой стороны. Например, если вы считаете ее скучной и однообразной, возможно, она покажется успокаивающей. Попробуйте немного приукрасить обстановку: включить любимую музыку или заварить вкусный чай перед работой.

Вслух скажите, почему вам не нравится эта задача

Перечислите все, что вам не нравится в этой задаче. Можно назвать эти характеристики вслух или записать в заметках. Так вы оставите эмоции в стороне и более хладнокровно приступите к задаче.

Подумайте о последствиях

Что будет, если вы не выполните эту задачу? Составьте цепочку последствий, которые, скорее всего, будут нежелательны. Если же «ничего не произойдет», то, возможно, эта задача и не нужна.

Установите дедлайн

Задачи без срока растягиваются. Дедлайны же, наоборот, стимулируют. Установите временные ограничения, которые не позволят вам откладывать эту задачу, внесите ее в свой календарь или таск-менеджер. Можно разбить задачу на части и выполнять постепенно.

Представьте момент завершения задачи

Представьте, как нависший над вами Дамоклов меч, наконец, исчезнет. Это чувство освобождения и может стать вашей дополнительной мотивацией. Помните: чем раньше начнете, тем быстрее это закончится.

Перечислите качества, которые помогут выполнить эту задачу

Одна из распространенных причин откладывания задач состоит в боязни их не выполнить. Подумайте, какие личные качества, навыки помогут вам справиться с ними как можно скорее. Возможно, вы уже сталкивались с подобными задачами и знаете, как их быстро решать.

Вознаградите себя

Поблагодарите себя за выполненное дело и вспомните, что вам все-таки помогло справиться с ним. Вознаграждение может быть материальным или нет — иногда достаточно пары добрых слов себе, а иногда нужна какая-то сладость.